今日の献立は、ごはん、牛乳、磯煮、ししゃものから揚げ、レモン風味漬です。

　私たちの体は、毎日の食事から得られる栄養素で作られています。運動をしている場合は、さらに多くの栄養をとる必要があります。
　普段の食事は、主食、主菜、副菜を中心に、いろいろな食品を組み合わせて、栄養のバランスを整えます。
　運動前後には、食事で足りないエネルギーを、間食で補います。間食といっても甘いものや、おかしではありません。おにぎりや果物、牛乳などで、栄養をとりましょう。練習中の水分補給も大切です。
　適度な運動と、食事、そして、夜はしっかり睡眠をとって、健康な体をつくりましょう。